コロナと免疫力について

  • 2020.04.25 Saturday
  • 13:47

 

ニューヨークで無作為でコロナの抗体検査を実施したら およそ14%の人にコロナの抗体が確認されたとのことでした。

このことは もし感染してしまっても、発病するか、しないか、それはその人の免疫力にかかっているということですよね。

勿論、感染しない、感染させない為に 外出自粛、手洗い、うがい励行は当たり前のこととして、発病しない為に少しでも出来ることがあります。

 

外出自粛で 思いがけないたっぷりの時間のプレゼントを貰った私。

旦那さんに漢字の書き取り合戦をしようと提案し、漢検の本を探しに本棚をあさりに行くと

なんと!ツンドク(積読)だったのか、それとも読んでもうすっかり忘れていたのか

こんな本を見つけました。

 

本に書いてある内容を大まかに説明しますね。

免疫を司るのは主に小腸、そして大腸。総じて腸です。

そして腸には善玉菌と悪玉菌(どちらかが優勢になると優勢につく日和見菌もいます)があって、善玉菌が優勢であると免疫力は高まります。

善玉菌の代表は乳酸菌。

 

そして腸内細菌のバランスはその人の健康状態や食事の内容によって刻々と変化します。

その人の食生活で善玉菌と悪玉菌のバランスはまるでオセロゲームのように変化します。

 

A氏が焼肉をもりもり食べてビールもたくさん飲んでおいしい夜を過ごした日の夜は

A氏の腸内は悪玉菌が優勢です。

でもゆうべは飲み過ぎたという反省のもとに 野菜を多めに食べて、ヨーグルトも補給すると一躍、善玉菌が勢いを取り戻し、悪玉菌が少数派に転落。

つまり腸内細菌のバランスは食事の内容やストレスなどですばやく変化します。

もう一度言います。

善玉菌が優勢であると免疫力は高まります。

 

ストレスを受けると私たちの身体は緊張し興奮し、活動の神経である交感神経が興奮して血管が収縮し、粘膜を流れる血液の量が減ります。

つまりは腸に栄養や酸素を送っている血管の血液の流れも悪くなる。

ストレス→自律神経の不調→腸を痛める  この図式です。

昨年、私がそうでした。

食事はきちんと気をつけているにもかかわらず、ストレスが続いていた間、ずっと腸の不調に泣かされました。

 

そしてまた睡眠もストレスと関係します。

睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、自律神経の影響を受ける腸を痛めつけます。

 

そして食物繊維が少なく、脂肪分の多い食事をしているとどうなるでしょうか。

脂肪分の分解には酸素が必要であり、脂をとればとるほど腸内は酸素不足→食物繊維が足りず便通も悪い→悪玉菌の大好きな環境にΣ( ̄ロ ̄lll)ガーン

 

話はそれますが 女子はケーキなどのスイーツ大好きなので、女性の死亡原因の第一位が大腸がんって話もここでちょっと頷けますね。

そしてかつて20代の頃、職場で若干33歳の若さで優しかった先輩が大腸がんで亡くなりました。

優しいが故のストレスを抱えておりました。

いつも我慢してたのではないかと思います。

我慢しないであの職場を捨ててもよかったのにと 今になって思います。

 

だから皆さん、腸を大事にしてあげてください。

ずっと文句も言わず黙々とおなかの中で仕事をしてくれている腸さんを大事にしてあげてください。

きつい下着で締め付けないで血流をよくして、お仕事しやすいようにしてあげて。

血流よくなるように 温めてあげて。お風呂や腹巻とかね。

 

そしてストレスはためないで。場合によっては逃げてもいいんです。

コロナ自粛で 家庭内のDVなど人に言えない問題を抱えている人も少なからずおられると思います。

家庭内の問題は人に言えないだけに辛いことです。

暗い目に見えないトンネルの中で苦しんでいる方は なんとかして逃げてください。

向き合う必要のない その価値もないことからは逃げるべきです。

自分を守れるのは自分だけですからね。

 

それから水分をしっかりと摂ることも大切です。

私たちの身体の70%近くは水。細胞は水で満たされた状態でこそ、その活動を行えます。

私たちが飲んだ水は約20分くらいで全身の細胞に染みわたります。

腸の細胞にも染みわたります。

常に水分補給を心がけることです。ジュースでなく、真水で。冷たい水よりも少し温かい水で。

 

そして最後に乳酸菌のトップクラスはこれです!

 

ぬか漬けです!

ただし、スーパーで買ったぬか漬けは乳酸菌がイマイチみたいです。

市場のぬか漬けか、自分でやるか。

私はタネを母に分けて貰いましたが ネットでも買える筈ですしね^^

 

 

 

お洒落でもなんでもない地味な食事ですが、ぬか漬けで優等生の乳酸菌、

玄米で食物繊維とミネラル、アボカド納豆にアマニ油を小さじ1足して 免疫力更にアップ、野菜たっぷりの味噌汁と、海苔で葉酸摂取、レモン酢ジュースでビタミンC摂って免疫力アップ。

 

因みにブロッコリーの茎、ぬか漬けにしてみたら 結構おいしい!歯ごたえもいい!

 

免疫力を上げる善玉菌を増やしてくれるぬか床生活、やってみるとこれがなかなか楽しい。

かつて何度も失敗した私ですが その敗因は大きな甕でやってしまったことかなぁ。

夏の暑さにやられたのと、かき混ぜるのをサボったから?^^;

いずれにしてもこれから夏に向かっても これくらいの冷蔵庫に収まる大きさの容器だと今度はうまくいうまくいく気がします。

最近は時間もあるし、毎日 かき混ぜるのが楽しみになってきたの。

柚子の皮とか柑橘系のものを入れると華やかな香りになるそうです。

私は唐辛子をたっぷり、そしていりこに、元から入ってた山椒もいい香り。

またもう少ししたら山椒の実が出回り始めるので もっと足すのも楽しみです。

 

そう言えば昨日「家政婦のミタゾノ」で言っていましたが、

あくまでかき混ぜるのは 素手で。

いくらきれいに洗っても手の常在菌は残ってて、その菌が糠の発酵を促すんですって。

 

コロナに負けないで 日々の楽しみを見つけ、自分や家族の身体を愛おしんで

この地球規模の難を 皆さんで乗り切りましょう!

 

紙のマスクだって洗える!

  • 2020.04.13 Monday
  • 11:52

去年からストックしていた紙のマスクがそろそろ在庫を尽きそうで

紙のマスクも洗えると聞いて 洗ってみると確かに!

不織布なのでとっても丈夫だし、帰ってきてから手を洗う時に一緒にマスクも除菌のハンドソープで洗って干してたら1時間もすれば乾いてます^^

念を入れたい時はそのあと熱湯消毒もお勧めします。

 

こんな感じで洗面所に干してます^^

 

苺さんに目が釘付け!

 

 

コロナ渦巻く世界で

  • 2020.04.12 Sunday
  • 21:55

とにかく大変なことになっております。

日本も世界の国々も地球規模で大変なことになっています。

お店も完全休業で、わんこさんの散歩と病院と日常の買い物に行く以外はstay home。

 

私が生まれた昭和30年代と 今は全く違う世の中となりました。

日本も高度経済成長を経て便利な時代になった と便利さと快適さを享受しながら でもまだまだとどまることを知らず時代は更に加速を続けてて、

一方 世界では環境破壊が進み、相変わらず争いが尽きず、先日アフガニスタンで本当に無私で良心の塊のようなペシャワール会の中村哲さんが銃撃されました。

 

新しいウイルスはこんな私たちの愚かな世界を嘲笑っているかのようです。

どんなに科学が進歩しても、この未知なるウイルスを前にして私たちはただただ翻弄されるばかり。

世界は凍てついて静まり返り、今は動かないことが一番の策なのですから。

 

新しいウイルスは非常に巧妙。

無症状や軽い症状で忍び寄り そしていきなり牙をむく。

そして感染の自覚がない無症状の人が動いて広めてくれることで ウイルスは自分たちをどんどん増やしていける。

 

今は経済より、その場の楽しみより 人の命優先でお願いします。

命がなくては経済もないです。楽しいこともないです。

今こそ、生かされていることに謙虚になり、自分も他人も大切にして、この危機を乗り越えないとですね。

 

おうちにいても愉しいこと、色々ありますよね。

私も今まで時間がなくて出来なかったこと、沢山あります。

断捨離、昨年から始めた大人のピアニカの稽古、習字の宿題、ためにためたダイエットの本を今こそ読む!とか色々ございます^^

明るい気持ちで 規則正しく生活し、睡眠をしっかりとって 栄養もぬかりなく。

レモン酢なんか作って毎日飲んでます^^

 

 

一度急ぎ足を止めて 私たちも世界も もう一度ゆっくりと考えてみるのもいいかもしれません。

 

 

 

 

KOKOちゃん こんな大きくなりました。

  • 2019.11.30 Saturday
  • 12:32

 

ここちゃん、最近めっきり可愛くなってきました。

フレブルは一年間は悪魔 と誰かが言ってましたが 例外にもれずKOKOちゃんもザ・エイリアン。

でも なんか最近 ももちゃんのように妙に可愛くなってきまして

 

可愛いって?あたちのこと?

 

 

クリスマスチキンのような癒しの太ももでございます。

 

ずっと健康で元気に育ってね、KOKOちゃん。

昭和 平成 そして令和へと

  • 2019.11.12 Tuesday
  • 16:50

早いものでもう11月も半ばです。

街はもうすっかりクリスマスですね。

ほんとに最近一年があっと言う間です。

 

先日「天皇陛下御即位をお祝いする国民の祭典」がありました。

夜の高層ビルをバックに皇居前広場で歌う嵐のメンバー、みんなすごいわーと想いながら

その昔、私が中学一年生の時、日本一高いビルは霞が関ビルだけだったではないだろうか・・・・と思い返しておりました。

 

36階ですってー! びっくりやわー!

地方の少女にはまだ見たこともない高層ビルは全く無縁のもので

でも40歳過ぎて仕事で東京に行くようになると 去年より今年、そして次の年と どんどん高層ビルは増えて

えっ、六本木ヒルズ? えっ、虎の門ヒルズ? えっ、なんたらかんたら??

今や気が付けば東京は36階どころかもっともっと高い高層ビルだらけです。

富士山、東京タワー、高層ビル・・・高いところが好きな私には嬉しいのですが

最近は高層ビルよりも人形町とか谷中とかしっとりした下町がえらい落ち着きます。

 

ところで最近、うちの娘、ドコモさんの”Dヒッツ”なるものに入って日夜音楽を楽しんでいます。

そして娘が今 はまっているのは昭和の歌謡曲。

そのコメントが いちいち可笑しいの。

 

その昔、昭和のあの時代を過ごしたあなたなら その可笑しさ、わかっていただけるでしょうか?^^

 

城みちるの「イルカに乗った少年」→ イルカに乗って海を渡って来る → 「密入国やろ」

 

小柳ルミ子の「わたしの城下町」→ ”初恋” ”橋のたもと”などの名詞が出てくる →「わたしらの初恋とかの歌は

 わーたし、さくらんぼー! とかやった」

 

奥村チヨの「恋の奴隷」 →”悪い時はどうぞぶってねー、あなた好みの あなた好みの女にーなりたいー”

  →「・・・・ひくわー」

 

歌は世につれ世は歌につれ♪

 

時代はどんどん変わっていきますね。

特に最近は 時代の速度についていくのにえらいがんばらなきゃです。

なんでも中世の人が一生かけて得ていた情報を 現代人は一日で得てしまうんですって。

 

そしてセクハラ、パワハラ、もしこんな概念が昔あれば(泣)

宿題忘れただけで バシーーーーッンって理科の先生に殴られてたんですよぉ。

それでも毎回 宿題をしていかない私でございましたが。

 

急ぎ足で駆けていく世界。

その先にあるものって みんなの幸せなのかな?

秋の黄昏、ふとそう思う店主でした。

 

 

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